Wordless Wednesday – Sunset Therapy at Pantai Parit Jabar Senggarang | Alhamdulillah semalam dapat buat “Sunset Therapy” sekejap. Rasanya semua orang pun suka tengok sunset. Tapi tahukah kalian, yang Sunset Therapy ni banyak kebaikannya.
Kebaikan Sunset Therapy
1. Mengurangkan stres dan tekanan
Melihat keindahan matahari terbenam membantu otak beralih daripada mod “sibuk” kepada mod lebih tenang. Ini boleh mengurangkan hormon stres (kortisol) dan memberi rasa damai.
2. Meningkatkan mood
Pendedahan kepada cahaya semula jadi pada waktu siang menyokong penghasilan serotonin, iaitu bahan kimia otak yang berkait dengan rasa gembira dan emosi yang lebih stabil.
3. Membantu tidur lebih lena
Cahaya semula jadi pada lewat petang membantu “menetapkan” jam biologi (circadian rhythm). Apabila malam tiba, badan lebih mudah menghasilkan melatonin, hormon yang membantu tidur.
4. Menggalakkan mindfulness
Menikmati perubahan warna langit, bunyi ombak atau angin membuatkan kita lebih fokus pada masa kini, sekali gus mengurangkan overthinking dan kebimbangan.
5. Memberi rasa syukur dan ketenangan
Ramai orang merasakan matahari terbenam sebagai waktu untuk berehat, bermuhasabah dan menghargai nikmat kehidupan. Perasaan “awe” atau kagum terhadap alam juga dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan emosi.
6. Menggalakkan aktiviti fizikal ringan
Sunset therapy sering dilakukan sambil berjalan santai di pantai atau taman. Aktiviti fizikal ringan ini baik untuk kesihatan jantung, peredaran darah dan kecergasan.
Cara melakukan Sunset Therapy
- Luangkan 15–30 minit sebelum matahari terbenam.
- Cari tempat yang tenang seperti pantai, tasik atau taman.
- Simpan telefon buat seketika dan fokus pada pemandangan. (keluarkan hanya untuk snap gambar sahaja hehe)
- Tarik nafas perlahan-lahan dan nikmati suasana sekeliling.
- Jika beragama Islam, gunakan waktu ini untuk berzikir, berdoa atau bermuhasabah sebelum masuk waktu Maghrib.
Tengok VTT ni:
@herneenazir Sunset Therapy at Pantai Parit Jabar, Senggarang, Batu Pahat, Johor. #sunset #paritjabar #senggarang #batupahat #healing ♬ sonido original – Frank
Wordless Wednesday – Sunset Therapy at Pantai Parit Jabar Senggarang
