Petua Pemakanan Waktu Bersahur

Assalamu’alaikum..

Saja Ummi nak share info berguna ni. Bagus untuk rujukan sepanjang bulan Ramadhan.

PETUA PEMAKANAN WAKTU SAHUR

  1. Waktu sahur yang paling baik adalah 1/2 jam sebelum waktu imsak.
  2. Sediakan makanan yang segar dan baru dimasak.
  3. Minum air kosong secukupnya.
  4. Ambil sajian bijirin yang tinggi serat seperti oat, roti gandum penuh, barli, bijirin sarapan pagi dan beras perang supaya dapat membekalkan tenaga untuk tempoh yang lebih panjang.
  5. Pastikan ada sajian daripada sayur-sayuran, buah-buahan dan protein seperti ayam, ikan, telur, daging dan kekacang.
  6. Elakkan makanan yang digoreng semula kerana penggunaan minyak akan menyebabkan penambahan kalori.

Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia

p/s Kena audit balik menu bersahur. Kot ada yang tak sesuai boleh la diubah. So far Ummi bersahur makan nasi, kurma, minum Energizing Soy Protein Shaklee, Performance Drink Shaklee dan vitamin Shaklee tanpa gagal. Alhamdulillah kurang rasa lesu sepanjang hari. Almaklumlah Ummi menyusukan Syahid jadi kena cukup makan uiii.

139 total views, 2 views today

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *